Vaša ishrana i trening bi trebali da rade zajedno da vam daju najbolji mogući rezultat. Postoje 3 različite opcije za ishranu i 2 za trening.

Isto kao što zbir 4 vida kalorijske potrošnje daje ukupnu kalorijsku potrošnju, tako i zbir smanjenja tih vidova daje metaboličku adaptaciju.

IF nije superioran u odnosu na tradicionalne vidove ishrane ali ima svoje prednosti i mane

Na svakom pakovanju je takođe napisano, doduše značajno manjim slovima, da je u pitanju samo suplement i da ne treba da služi kao zamena za zdravu i izbalansiranu ishranu. To je upravo ključ suplemenata, ni jedan jedini nije potreban i nikako nije zamena za zdravu ishranu.

Hoću da „napustite“ svaki tekst malo obrazovaniji o tome kako vaše telo funkcioniše i da istiniski razumete zašto vam se nešto preporučuje.

Najbitniji faktori koji će uticati na potreban unos vode su građa, kilaža, pol, nivo fizičke aktivnosti, ali i geografska lokacija i godišnje doba jer i to utiče na potrebe vode. Primera radi, leta sa sobom nose znatno više temperature što dovodi do povećanog znojenja pa samim tim i potrebom za unosom vode.

Najbolje za kraj, alkohol ima savršenu oksidaciju jer nema skladište i vaše telo (jetra) će se truditi da ga se otarasi svim silama to je zato što je alkohol metabolički posmatran kao toksin ili otrov.

Naša tela imaju interni proces „čišćenja“ otrova i to radi jetra. Da to nije slučaj stopa smrtnih slučajeva od tog misterioznog trovanja bi bila daleko veća od 0% koliko je trenutno.

Umesto dijete koja je samo zakrpa, privremeni lek, pozabavite se izgradnjom novih, zdravijih navika koje će zameniti stare i samim tim unaprediti vaše zdravlje na duži rok. Na kraju krajeva, mi ljudi smo hodajuće navike.

Ugojićete se ako unosite više kalorija nego što vam je potrebno čak i ako jedete „zdravu“ hranu

Svaka dijeta vas dovodi u stanje kalorijskog deficita, na ovaj ili onaj način i zbog tog kalorijskog deficita gubite kilažu, ni zbog čega drugog

Preporuka je da bazirate između 70% i 80% vaše ishrane na ovim izvorima hrane, a da ostatak dođe iz ostalih izvora (da, tu spadaju i palačinke i pizza i mogu biti deo zdrave ishrane, samo ne može svaki dan ceo dan).