Najboljih 5 fitnes industrije
Nikola Man
Danas hoću da pišem o nečemu malo drugačijem, a to je top 5 izvora sadržaja i informacija. Da budem potpuno iskren, učenjem iz njihovog sadržaja (koji je besplatan) će vas učiniti obrazovanijim i bolje upoznatim sa temama kao što su ishrana i trening nego što je većina „fitnes instruktora“. Već sam dao kratke opise i ostavio linkove do njihovog sadržaja na mojoj web stranici, ali mislim da zaslužuje da bude i u formi članka, tako da vam sa zadovoljstvom predstavljam svojih omiljenih 5 izvora informacija:
#1 – Lyle McDonald
Trebalo bi da je dovoljno reći da je on gotovo sam formalizovao i popularizovao koncept „If It Fits Your Macros“. Ovo nije šala, svi ljudi koje vidite po Instagramu kako stavljaju hashtag IIFYM i propagiraju fleksibilan način prehrane su dužni jedno veliko hvala Lyle-u. Danas se dosta priča i o Keto dijeti, ali malo ljudi zna da je najopširniji moderni pregled naučne literature uradio, nećete verovati, Lyle.
Povrh svega toga, čovek ima preko 30 godina akademskog i praktičnog iskustva. Za njegove knjige morate da platite (ili ne morate ako nađete besplatne PDF-ove), ali takođe ima i web stranicu na kojoj možete naći preko 250 članaka o raznoraznim temama u svetu fitnesa. Ovo će možda zvučati kao šala, ali sam se ja ne šalim ni malo kada kažem da ćete savladavanjem njegovog sadržaja biti kvalifikovaniji da delite znanje o ishrani od 99% ljudi iz fitnes industrije. To obuhvata bodibildere i modele, nutricioniste, gurue, trenere i instruktore.
Ako nisam uspeo da vas ubedim u to da pogledate njegov sadrža, možda će njegovi članci uspeti. Posetite bodyrecomposition.com pa se uverite i sami.
#2 – Jeff Nippard
On ima sjajan YouTube kanal baziran na nauci na kom možete naći savete o tome kako da postavite vaš trening plan kao i razotkrivanje mitova, vlogove i mnogo toga. Njegov serija o treninzima baziranim na nauci je bio veliki izvor inspiracije za moj serijal o dizajnu trening programa.
Najbolji deo Jeff-ovog sadržaja je to što je lako slušati ga. Sve je sažvakano i nije vam potrebna nikakva diploma kako biste ispratili sve. Takođe je odlično što ostavlja linkove do svih studijja koje koristi pa možete da čitate dalje sami.
Evo i njegovog YouTube kanala, uživajte.
#3 – Renaissance periodization
Nemam mnogo da kažem ovde osim da se njihov tim sastoji od brojnih doktora nauka i ljudi sa više decenija trenerskog i/ili vežbačkog iskustva. Istina je da morate da platite za većinu sadržaja i proizvoda, koji su među najboljima na tržištu, njihova stranica ima i malu biblioteku besplatnih članaka.
Njihov serijal na temu hipertrofije je bez premca.
Dodao bih još samo da njihov najistaknutiji član, Doktor Mike Israetel, ima veliki broj gostovanja na ova dva YouTube kanala: JTS i RP; možete da ukucate njegovo ime u pretraživač tamo i da tražite klipove sa njim pa da naučite tonu korisnih informacija i to besplatno.
#4 – 3D Muscle Journey
Ovo je još jedan u nizu fantastičnih timova. U ovom slučaju radi se o elitnim naturalnim bodibilderima, doktorima nauka i trenerima. Najpoznatiji i najveći doprinos fitnes industriji su njihove piramide ishrane i vežbanja koje sam siguran da ste videli.
Možete naći 15 stranica članaka ovde i njihov YouTube kanal ovde.
#5 – Revive Stronger
Iako ovaj sjajan tim ima odličnu web stranicu, ja ću se fokusirati na njihov YouTube kanal pod istim imenom. Steve Hall intervjuiše najistaknutije umove fitnes industrije i postavlja te intervjue na kanal. Lista gostiju sadrži sva imena odozgo i brojne druge eksperte. Istinski je najbolji podcast i povrh svega je besplatan. Dobro, morate da uložite vremen, ali barem će vam novčanik ostati netaknut.