Malim navikama do velikih rezultata

Ljudska bića su hodajući sklop navika i navike čine ono što mi jesmo. Rutina je nešto prema čemu svi težimo svesno ili nesvesno. Promena tog statusa je nešto čemu će se vaš um i telo protiviti, bar na početku promene. Problem koji ja najčešće primećujem, a desi se da i ja tu grešku napravim, je to što hoćemo da implementiramo preveliku promenu ili preveliki broj promena odjednom i onda se pogubimo, odustanemo i vratimo se na staro.

Moje rešenje za ovo je mali broj manjih promena. Hoćete da uvedete neki vid fizičke aktivnosti u život? Probajte sa šetnjom dva puta nedeljno po pola sata. Posle 3 nedelje povećajte to na 4 puta nedeljno po 45 minuta. Ako mislite da možete brže i da se pridržavate toga, onda slobodno ali znajte da će vam na početku biti potrebna motivacija, a kada vam to postane navika onda će to biti rutina što neki ljudi nazivaju disciplinom. Motivacija dolazi i odlazi, ali navike su tu jer su one deo vašeg svakodnevnog života.

Hajde da pogledamo standardan primer primene velikih promena i velikog broja promena. „Od ponedeljka krećem da treniram, pazim na ishranu i idem na bazen dva puta nedeljno. Kupila sam i knjigu da krenem da čitam dok idem na posao jer sam čula da je dobro čitati za razvoj mozga“. Okej, mlada i ambiciozna damo, drago mi je da sve to želiš, ali šta se desi? Preskoči se termin bazena, ne ode se par puta u teretanu, pojede se koje 3 ili 4 krofne iz Glazure ili Slatkoteke i vrati se na stare navike, a knjige skupljaju prašinu. Drugi scenario: „sutra krećem na bazen i ići ću dva puta nedeljno“ – i zapravo se mlada i ambiciozna dama pridržava ovoga dva meseca pa bazen počne da joj bude nešto o čemu ni ne razmišlja samo ide jer joj nedelja nije potpuna ako se to ne desi. Onda lagano doda i 2-3 puta nedeljno teretanu i posle nekog vremena to postane deo rutine. Ako izanaliziramo šta se desilo sa damom 1 i damom 2, videćemo da je dama 1 živela kao apsolutni manijak za zdravlje i lični razvoj dve – tri nedelje i onda je pukla i vratila se na staro, a dama 2 je imala mali uspeh na početku, pa je taj mali uspeh nadogradila dodatnim malim uspehom i onda su ta dva uspeha dali vidne promene. Zamislite sada ovaj isti princip na period od 5 godina. Dama 2 je za tih 5 godina postala instruktor u teretani, dovela ishranu u red, čita 1 knjigu nedeljno i ima društveni život, a dama 1 je tamo gde je i bila pre 5 godina osim što sada gleda nove serije jer su one od pre 5 godina prestale da se emituju.

Zar nije pametnije da na vaše navike koje utiču na zdravlje, kvalitet života i zadovoljstvo rezultatima gledate kao igru koju igrate celog života? Znam da deluje čudno raditi tako nešto „prosto i jednostavno“ ali većina ljudi ne može da se natera na to jer misle da su „predobri“ za to i mogu da iznesu odjednom sve. Ali stanite i razmislite šta će se desiti ako odustane zbog prezatrpavanja promenama, a šta će se desiti ako te naizgled male promene i navike održite na duže staze. Moj omiljeni način da gledam na ovo je kao efekat lavine, samo lavine koja deluje polako ali posle nego vremena nadođe toliko da se zbunite da je tako neka mala promena doprinela sa tako velikim rezultatima. Probajte ovo u narednih par meseci pa mi recite da li ste postali za Mrvicu bolji.